Orangensaft ist reich an Vitamin C, das die Immunabwehr stärkt und für den Körper lebenswichtig ist. Die empfohlene Tagesdosis liegt zwischen 75 und 90 Milligramm. Ein Glas (2-2,5 dl) 100 %iger Orangensaft enthält etwa 93 Milligramm und deckt damit unseren täglichen Vitamin-C-Bedarf.

Orangensaft ist reich an Antioxidantien wie Flavonoiden, Carotinoiden und Ascorbinsäure. Diese können vor oxidativen Schäden schützen, die wiederum Herzkrankheiten oder Krebs fördern. Nicht zuletzt helfen sie auch gegen die Alterung.

Vitamin C - von dem Orangensaft reichlich enthält - ist ein wesentlicher Bestandteil von Kollagen und Elastin, beides Schlüssel für einen schönen, strahlenden Teint. Außerdem spendet Orangensaft der Haut Feuchtigkeit, und die bunten Pflanzenpigmente (Carotinoide) sorgen für ein jugendliches Strahlen.

Wer zu viel Orangensaft trinkt, kann zunehmen. 2,5 dl Orangensaft enthalten etwa 110 Kalorien, aber der hohe Zuckergehalt sorgt dafür, dass man nicht hungrig wird.

Wenn du jedoch nicht auf deine tägliche Dosis Orangensaft verzichten möchtest, verdünne ihn einfach mit Wasser. Das hilft auch deinem Zahnschmelz, der durch den hohen Säuregehalt von Orangensaft leicht angegriffen werden kann.